Rosu
Rosiile iti ofera mai mult decat culoarea lor de un rosu aprins. Sunt pline de vitamina C si A – foarte bune pentru ochi si piele – si mai contin licopen, care are puternice proprietati antioxidante, ajutand astfel la prevenirea imbatranirii celulelor.Pentru a adauga mai multe rosii in meniul tau, incearca supa de rosii Knorr.
Portocaliu
Portocalele, mandarinele si alte citrice care intra in aceasta categorie sunt bogate in vitamina C.
Galben
Sucul de lamaie – bogat in vitamina C - este un excelent ingredient al mancarurilor de peste si o alternativa mai buna pentru otetul pe care-l adaugam in salate, iar feliile de lamaie dau culoare si aroma mancarurilor si bauturilor.
Verde
Daca vrei sa mananci multe verdeturi, nu te limita doar la salata. Broccoli e bogat in vitamina A si C si, in plus, contine calciu, fier si multe fibre. Fasolea verde contine fier si e plina de vitamina K, care ajuta la mentinerea unor oase puternice.
Albastru
Afinele sunt bogate in antioxidanti. In plus, multe studii au aratat ca exista destule motive ca le folosesti drept o "super-gustare" - de exemplu, pentru capacitatea lor de a-ti intensifica vioiciunea mintii si energia.
